Tervetuloa ilmoittautumaan Kuntoiluhetki aikuisille -lajikokeilutapahtumaan

Kuntoiluhetki aikuisille on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat löytää oman tapansa liikkua! Tapahtumassa pääset valitsemaan 1-3 lajikokeilua monipuolisesta valikoimasta. 

Tapahtuma järjestetään Tiedonpuiston koululla ja sen ympäristössä (Juhaninkuja 4), tennishallilla (Kisakatu 2), Nuorisokeskus Nopassa (Juhaninkuja 3) sekä Garden Gym -kuntosalilla (Purokatu 2) maanantaina 13.4. klo 16.15-20.15

Aikataulu

• Klo 16.15 Ovet tapahtumaan aukeaa, ilmoittautuminen pääovista sisään tullessa, tapahtumatori avautuu
• Klo 17.00 Yhteinen alkulämmittely liikuntasalissa
• Klo 17.30 Lajikokeilut alkavat

Lajikokeilut

Valitse jokaisesta kellonaika slotista itsellesi enintään yksi laji (illan aikana voit osallistua max. kolmeen lajiin).
Alla listaus lajeista ja aikataulusta.

Tutustu huolellisesti tuntikuvauksiin tässä kohtaa (lajin valittuasi ei tuntikuvaus enää näy järjestelmässä).

Raision liikuntapalvelut tarjoaa raisiolaisille osallistujille mahdollisuuden Inbody-kehonkoostumusmittaukseen. Mittauksessa selviää kehon lihaksen, rasvan ja veden määrät jaoteltuna kehon eri osiin selkeälle raporttilomakkeelle.
Mittauksen jälkeen tuloksista ja oman hyvinvoinnin tekijöistä on mahdollista keskustella liikuntaneuvojan/ hyvinvointivalmentajan kanssa.
Huomioithan, ettet samaan aikaan voi osallistua lajikokeiluun eli kehonkoostumusmittaukseen varataan yksi kellonaika slotti. 

Klo 17.30-18.15

Kahvakuula
Kahvakuula on tehokas koko vartaloa kuormittava toiminnallinen harjoite kahvakuulilla. Kenelle se sopii? Kaikille ikään katsomatta. Tunnilla opetetaan tekniikat ja hiki on taattua.
Ohjaajana Raision Pyryt

Kehonhuolto
Tunnilla keskitytään kehon huoltamiseen, liikkuvuuden ylläpitämiseen ja hyvän olon lisäämiseen lempeällä venyttelyllä.
Ohjaajana liikuntapalvelut/ Paula Wärnström

Sulkapallo
Sulkapallon alkeita rennolla otteella vertaisliikuttajan opastuksessa.
Ohjaajana liikuntapalvelut/ vertaisliikuttaja Pekka.

Pilates, välinetunti renkaat
Pilates kehittää keskivartalon hallintaa ja ryhtiä. Lajissa tärkeää on mm. hengittäminen, keskittyminen ja syvän ydintuen käyttö.
Ohjaajana liikuntapalvelut/ Päivi Helminen

Laiteopastus kuntosalilla
Tunnilla tutustutaan yhdessä kuntosalilaitteisiin ja niiden oikeaoppiseen käyttämiseen.
Ohjaajana liikuntapalvelut/ Laura Yli-Arvela

Pingis
Pingis on vauhdikas ja helposti lähestyttävä laji, joka sopii kaikenikäisille kokeilijoille. Tapahtumassa pääset testaamaan nopeita reaktioita, tarkkuutta ja hauskaa pelidynamiikkaa rennossa ilmapiirissä. Tule mukaan kokeilemaan – ehkä löydät uuden suosikkiharrastuksesi.
Ohjaajana nuorisopalvelut/ Hoppe

Tennis / Tennishalli (17.15-18)
Tunnilla harjoitellaan tenniksen lyöntitekniikoiden perusteita.
Ohjaajana Tennisjaosto.

Sisäpyöräily / Garden Gym (17.15)
Vauhdikas sisäpyöräilytunti on selkeä, yksinkertainen ja turvallinen. Jokaista työvaihetta seuraa palautus. Tunti sopii kaikille, erityisesti aloittelijoille, raskaana oleville, tauon jälkeen uudelleen aloittaville sekä paljon harrastaville.
Ohjaajana Garden Gym.

Klo 18.30-19.15

Jooga
Tunnilla yhdistyy useampi kehoa ja mieltä rauhoittava ja tasapainottava elementti. Tule löytämään kehon ja mielen rauhaa lempeän flow-joogan sekä hitaan yin-joogan yhdistelmä tunnille. Tunti sopii erinomaisesti myös vasta-alkajille. 
Ohjaajana liikuntapalvelut/ Laura Yli-Arvela

Kangoo-jumps
Kangoo Power on kokonaisvaltainen intervallitreeniohjelma , joka koostuu helposti seurattavista liikkeistä ja joita vaikeutetaan sitä mukaan, kun taidot kehittyvät. Sopii vasta aloittaneille sekä pitkään liikuntaa harrastaneille. Tehokasta, sykettä nostattavaa ja HUIPPUHAUSKAA! 
Ohjaajana Nrg factory/ Elina Herne

Memodance
Helppoa ja hauskaa liikkumista musiikin tahdittamana. Hyvä musiikki, liikkeiden yllätyksellisyys ja vaihtuvat liikesuunnat aktivoivat aivoja tehokkaasti ja hauskalla tavalla. Harjoitukset kehittävät samalla liikkuvuutta ja tasapainoa sekä ohjaavat huomioimaan kehon toiminnallisuuden kannalta merkityksellisimmät asiat. Aikaisempaa tanssi- tai liikuntaharrastuskokemusta ei tarvita. Sopii jokaiselle ja kaiken ikäisille.
Ohjaajana Turun Seudun Hengitysyhdistys

Toiminnallinen treeni
Kuntopiiri tyyppinen jumppa! Liikkeitä tehdään 9 ja kierroksia on kolme.
Ohjaajana Raision Pyryt

Tennis
Tunnilla harjoitellaan tenniksen lyöntitekniikoiden perusteita.
Ohjaajana Tennisjaosto

Pingis
Pingis on vauhdikas ja helposti lähestyttävä laji, joka sopii kaikenikäisille kokeilijoille. Pääset testaamaan nopeita reaktioita, tarkkuutta ja hauskaa pelidynamiikkaa rennossa ilmapiirissä. Tule mukaan kokeilemaan – ehkä löydät uuden suosikkiharrastuksesi.
Ohjaajana nuorisopalvelut/ Hoppe

Frisbeegolf
Frisbeegolf on rento ja mukaansatempaava ulkolaji, jossa yhdistyvät tarkkuus, liike ja luonnosta nauttiminen. Lajikokeilussa pääset heittämään erilaisia kiekkoja ja testaamaan, miten ne käyttäytyvät ilmassa. Tule kokeilemaan – ehkä huomaat, kuinka koukuttavaa frisbeen lennättäminen voi olla.
Ohjaajana nuorisopalvelut/ Daniel

Fascia-tunti / Garden Gym (klo 18.05)
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämäkehonhuoltomenetelmä, joka yhdistää myofaskiaalisenliikkuvuusharjoittelun, dynaamisen täsmävenyttelyn kireille lihaksille,liikehallintaharjoittelun sekä faskiakäsittelyn (lihaskalvohieronta)pallolla. Tunti on suunniteltu parantamaan kehon liikkuvuutta,vähentämään kireyksiä ja tehostamaan palautumista.
Ohjaajana Garden Gym

Bodypump / Garden Gym (klo 18.05)
Bodypump on maailman suosituin ryhmäliikuntatunti, jonka aikana kaikki kehon lihasryhmät käydään läpi energisen musiikin tahdissa. Tunneilla käytetään pääasiassa steppilautaa, levytankoa ja painoja. Bodypumpin ansiosta sekä lihakset että luusto vahvistuvat ja yleinen hyvinvointi lisääntyy.
Ohjaajana Garden Gym

Klo 19.30-20.15

Vakio ja lattarit alkeet
Lattari- ja vakiotanssien alkeistunti on helposti lähestyttävä kokonaisuus, jossa pääsee kokeilemaan paritanssin perusteita rennossa ilmapiirissä. Lattariosuudessa tutustutaan cha cha chan perusaskeliin. Tavoitteena ei ole täydellinen tekniikka, vaan uskallus liikkua ja löytää oma tapa ilmaista musiikkia. Vakiotansseissa harjoitellaan valssin oikeakäännös sekä vaihtoaskel. Molemmissa tansseissa tutustutaan myös parin kanssa tanssimiseen sekä viennin ja seuraamisen perusominaisuuksiin.
Ohjaajana Carina Ahti

Kuntonyrkkeily
Kaikille sopiva tunti, joka nostaa sykettä, parantaa koordinaatiota ja avaa niska-hartiaseutua. Ohjelmassa perustekniikkaa, varjonyrkkeilyä ja pariharjoittelua pistareihin.
Ohjaajana Tanja Adel

Balettia pehmeästi
Lempeä balettitunti on elämyksellinen ja virkistävä tunti, jonka ohjauksessa huomioidaan ikä ja fyysinen kunto. Tunnilla keskitytään lihasten suorituskyvyn ja tasapainon parantamiseen rauhallisella etenemistahdilla helppojen balettiliikkeiden kautta.
Ohjaajana liikuntapalvelut/ Tuire Saira

Äänimaljarentoutus
Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla keho ja mieli saavat mahdollisuuden päästä syvään rentoutumisen tilaan.
Ohjaajana liikuntapalvelut/ Paula Wärnström

Tennis
Tunnilla harjoitellaan tenniksen lyöntitekniikoiden perusteita.
Ohjaajana Tennisjaosto

Hinta

• Early bird -hinta 5 € on voimassa 5.4. saakka 
• 6.4. eteenpäin lipun hinta on 8 €
• Raision kaupungin henkilökunnalle tapahtuma on maksuton. Huom. Henkilöllisyys todistettava tapahtumaan saapuessa kaupungin henkilökortilla
• Let´s go -kortilla tapahtuma on maksuton. Huom. Voimassa oleva kortti esitettävä tapahtumaan saapuessa.

Ilmoittautuminen

1. Valitse oikea ilmoittautumisvaihtoehto
2. Täytä ilmoittautumistiedot
3. Valitse 1-3 lajikokeilua (Huom. valitse samalle kellonajalle vain yksi laji)
4. Rullaa sivun alaosaan ja paina ilmoittaudu. Tästä etenet ilmoittautumisen vahvistukseen ja/tai maksamaan lipun.

Ilmoittautumisen ja maksun voit tehdä myös tapahtumapäivänä Tiedonpuiston kouluun saapuessa, mutta huomioithan, että tällöin kaikissa lajeissa ei välttämättä ole enää tilaa. Suosithan siis netti-ilmoittautumista, jotta varmistat paikkasi haluamillasi tunneilla.

Osallistumisen peruminen

Peruutathan paikkasi lajikokeiluihin, jos estyt tulemasta paikalle. Peruutukset tehdään ensisijaisesti sähköpostiin tulleen ilmoittautumisvahvistuksen kautta. Jos olet hukannut sähköpostin, voit perua paikkasi osoitteeseen erna.kasterinne@raisio.fi. Huomioithan, että osallistumismaksuja ei palauteta. Voit kuitenkin antaa lippusi jollekin toiselle muokkaamalla ilmoittautumistiedoista nimen uudelle omistajalle.

Tapahtuman järjestää Raision liikuntapalvelut yhteistyössä paikallisten yhdistysten ja yritysten kanssa.